一、遇高温天老人最好别运动

     由于老年人脏器功能衰退，体内的水分比年轻人少15%左右，其抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。

 夏季里，当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择早晨或晚上较凉爽时锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当最高气温在35摄氏度以上时，老年人最好停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。运动过程中要注意补充水份，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。

二、谨防空调病

老年人体温调节功能差，一旦在较低温度的空调房内待得过久，会引起毛孔闭合，交感神经兴奋，抵抗力减弱后出现感冒发烧等症状了，这也是我们经常说的‘空调病’。家里如果开空调的话，室内温度和室外温度差不要超过5℃，温度最好调节在28℃左右，同时不要让空调出风口对着人吹，每天要定时打开窗户通风，及时对空调进行清扫，防止空调滤网中隐藏的病菌引发疾病。该出汗的时候还是要适当出些汗，一旦发烧后，家长可先进行物理降温，如贴“降热帖”、洗温水澡、冰敷等，超过38.5℃时可以吃退烧药，病情加重的话需及时到医院治疗。

三、一旦中暑如何应急处理

   一旦发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温，还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，及时去医院静脉滴注盐水。